الرياضة هي..
أداء مجهود جسدي
عادي أو ممارسة مهارة معينة وتحكمها مجموعة من القواعد والخطوات ويكون الهدف منها التميّز
والمتعة وتطوير المهارات والمنافسة و الرياضة تضيف للجسم ممارسيها جمالاً جسدياً مميّزاً
وتضمّ الرياضة كماً كبيراً من التمارين والمهارات
أمثلة لها..
يوجد الكثير من الرياضات الصحية للجسم
والمفيدة للعقل أيضا
الوثب الطويل والقصير،
وكرة القدم، وكرة السلة, اليوغا، والجمباز، والفروسية، والسباحة، والمشي،
والركض وكمال الأجسام والكثير غيرها
وقد قال رسول
الله صلى الله عليه وسلم..
عَلِّمُوا أوْلاَدَكُمْ
السِّبَاحَةَ والرِّمَايَةَ ورُكُوبَ الخَيْلِ....صدق رسول الله صل الله عليه
وسلم
نأتي لفوائد
الرياضة..
1- الرياضة ترفع
من قدرة تحمّل عضلات الجسم والقلب، فزيادة تحمل عضلات الجسم تزيد من قدرة الفرد على
ممارسة. التمارين الرياضية لمدّة أطول
2- الرياضة ترفع اللياقه البدنية، ورفع القوة العضلية تتيح الفرصة للفرد العمل وممارسة
التمارين الرياضية لمدة أطول دون الشعور بالتعب، ورفع قوة عضلة القلب وعضلات الجسم.
3- الرياضة تتيح
للفرد أداء المهام اليومية بدرجة عالية من الكفاءة والمرونة.
4- تبني العضلات
من خلال ممارسة تمارين رفع الأثقال، التي تعمل على تحسين قووة الرباط والوتر، وتحمل
على حرق جزيئات الدهون.
5- تحد وتقلّل
من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأنها تعمل على تخليص الجسم من الدهون
الثلاثية، والكولسترول الضار في الجسم.
6- التجديف، والمشي،
وركوب الدراجات من الأنشطة الرياضية الفعاالة في الوقاية من أمراض كثيرة تم ذكرها.
7- تقوي العظام،
وذلك عن طريق الإكثار من ممارسة تمارين المشي، والتنس، والرقص، وصعود الدرج، تعمل على
تقوية العظام ورفع كثافتها، وبالتالي تحمي الفرد من الإصابة بهشاشة العظام.
8- تزيد من ثقة
الإنسان بنفسه عن طريق وذلك من خلال حصوله
على شكل لائق من خسارة الوزن الزائد.
9- ترفع من مستوى
مرونة الجسم من خلال ممارسة رياضات معينة منها اليوغا.
10- تمكن الفرد
من الدفاع عن نفسه بكل شجاعة، عند تعرضه لأي اعتداء جسدي.
أفضل وقت
لنمارس به الرياضة..
في الصباح الباكر
حيث يفضل البدء بممارسة التمرينات الرياضية فور الاستيقاظ من النوم، وقبل الفطور، مع
ضرورة شرب المياه أو العصائر الطازجة خلال ممارستها، لتجنُّب الإغماء أو الإرهاق
وأيضا يمكن التمرين خلال منتصف اليوم لأننا نمتلك المزيد من الطاقة خلال هذه المرحلة
فالرياضة
الصباحية...تزيد من النشاط البدني طوال اليوم إذ هي ترفع معدل الأيض، ما يعني أن الفرد
سيستمر في إحراق السعرات الحرارية على مدار اليوم، مقارنة بالتمرينات في المساء فقدرة
الجسم على ممارسة الرياضة تكون أعلى في فترتي بعد الظهر والمساء إذ تكون درجة
حرارة الجسم بين الثانية بعد الظهر والسادسة مساءً في أعلى مستوياتها، ما يعزِز قوة
العضلات، ونشاط الإنزيمات والقدرة على التحمل
نصائح للأخذ
بها..
تجنب النوم مباشرة
بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة لنتفادى التعرض للأرق، الذي يحدث نتيجة ارتفاع معدل
هرمون التوتر أثناء ممارسة الرياضة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق