يجب اولا معرفة سبب الحزن و الاكتئاب اذا كان نابع من مشاكل عائلية او مشاكل عاطفية و من الممكن معرفة سبب الحزن من خلال ملاحظة المشاعر الحالية و تحليلها ومعرفة اسبابها
ومراعاة عدم اعطاء المشكلة اكبر من حجمها او اعطائها الكتير من الاهتمام حيث يكفي ان تأخذ رأي شخص او اثنين في المشكله وليس اكثر من ذلك
مع تذكير الذات ان لا تطول مشاعر الحزن ويمكن اتباع هذه الاستراتيجية للخروج من الضيق والحزن
1- التفكير بآيجابية من خلال استحضار صفاته الجيدة والمواقف الايجابية التي حدثت معه و التقرب من الاشخاص الايجابين
2- ممارسة الانشطه التي تساعد علي الاسترخاء و شحن الطاقة مثل ممارسة الرياضة او اليوغا
3- كتابة مشاعر الحزن في مذاكرت و ورق مما يساعد علي رؤيتها من منظور اخر
4- الذهاب في نزهة و الاستمتاع بالموسيقي
5- انشاء قائمة بالمهام والمشاكل ثم البدء بأيجاد حل لكل مشكله
6- زيارة الاماكن الاثرية او الروحانيه
فالقيام بمثل هذه االانشطة من شأنه الرفع من الروح المعنوية للشخص
ومساعدته في التغلب علي المشاكل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق